[...] na silce dawnego trenera (emeryt) fitnesek i uczyl mnie techniki i pokazal co jeszcze moge cwiczyc na maszynach. Musze sie pochwalic bo powiedzial, ze widac mi miesnie jak cwicze i ze ogolnie wygladam calkiem dobrze8-) Miska czysta ale intuicyjna. Dzis odkrylam, ze urosla mi juz fasolka szparagowa. Tak mi zasmakowala, ze zjadlam jej chyba [...]
Zaczelam jezdzic rowerem do pracy wiec przejazdzki mam 2 dziennie:-)ale niestety nie lakami tylko wsrod spalin. Bylam dzis na masazu u masazystki. Porozmawialam sobie z nia i poprosilam by mnie obejrzala dokladnie. Stwierdzila, ze mam skolioze odcinka lędzwiowego i piersiowego,lordoza lekka lędzwiowa Obli wobec powyzszego mam prosbe o podpowiedz [...]
żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]
[...] itp odnosnie brania kreatyny i innych odzywek czy nie ma przeciwskazań bo nerki ma słabe. Ale co wam powiem chłopak zaczął ćwiczyć z 35 w bułce do 39 w pół roczku. Siła to mnie juz goni a troche juz ćwicze. Troche kombinujemy z insulina i kredką podawać razem i są efekty. A pozatym ile chodzi insulina na czarnym rynku?? Bo jak coś to wiecie....
Ja zawsze biore strzała kilkadziesiąt minut przed treningiem i do tego dużo jedzenia.Mam fest pompe i chce mi sie ćwiczyć.Przed treningiem jak sie bierze to trzeba pamiętać że trening powoduje że insulina szybciej sie wchłania i lepiej działa.
w udzie mam 61 przy wzroście ok 178-179. Wybaczcie ale nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem tak zbudowany że widać duży rozmiar ud na tle sylwetki. Nie chcę ich ćwiczyć bo wciąż, naprawdę, mi rosną. Pomimo iż grałem przez 6 lat regularnie w tenisa, ciągle rosły w siłę i w rozmiar. Przysiady robiłem jeszcze gdy miałem okres budowania masy, szło mi [...]
no włansnie tego nie jestem pewien do konca.... bo skoro na pierwszej stronie pisałem o pompowaniu to niby to na jedno wyjdzie... i jak pisałes trening sie na nic nie zda ;/ więc moze lepiej byłoby robic tak zeby nie pompować tak tego bica poprzez robienie cwiczen na przemian z tricem?? hm? tylko cwiczyc tego bica samego albo jak mówicie z barkami [...]
U to nie ciekawie trzeba uważać bo kontuzję łatwo złapać ;/ bardzo technicznie wypowiedziany opis z Twojej strony :) ja właśnie po treningu nóg :D ledwo się wtoczyłem do mieszkania :D o tyle dziwne że mogę ćwiczyć nogi nic mnie mnie boli, ale jak pójdę biegać ból jest nie kumam tego hyhy ;/
[...] na nodze nie chodziłem. 2 tygodnie temu robiłem rezonans znów i ortopeda powiedział że bardzo dobrze to wygląda już. Byłem u sportowego, jeden z najlepszych(moge Ci na pw dać namiar żeby tu nie reklamować %-) ) powiedział że śmiało mogę już ćwiczyć i robić nawet przysiady pełne, ale bez szaleństwa z obciążeniem, biegać też jak mnie nie boli.
[...] w domu, wchodze na wage, ok nie przytylem - zawody w grudniu...kuurwa, zjem se ciastko..tak, to ciezka akcja i nei probuje si eusprawiedliwiac bo nei macie pojecia jak mnie to wk***ia i co czuje kiedy juz sie nawp*****lam syfow i mysle ze wy tak pewnie nie robicie a ja znowu sam siebie zawiodlem..coz..ale h**..nie bede sie poddawal..aye?
Po prostu sobie mysle, ze tez trzeba z zycia pokorzystac itp ale z drugiej strony chce tez normalnie cwiczyc - tak jak w okresie startowym. Nie wiem wlasnie jak to pogodzic. Taki schemat przyjalem jakies 2 lata temu i wlasnie teraz zaczalem zauwazac, ze za dobre to nie jest. Wiec chyba sobie odpuszcze, takie akcje. Tak jak powiedziales, alkohol [...]
@Tomasz 1 a czy jesli bym wzial kreatyne to lepiej bym wypadl na wszystkich testach? czy np. moglaby mnie ona spowolnic? bo chcialbym uzyskac jak najlepszy wynik, bo konkurencja bedzie spora. dlatego pytam sie czy oplaca mi sie ja brac, a nie czy czas na to : ) np. jak bralem kreatyne to wycisnalem te 80kg, a teraz minely juz 3-4 miesiace i moge [...]
Ja tu napisze w kwestji broni - w kung fu (zależy od stylu) uczy się poslugiwania każdą bronią (miecz, szabla, halabarda itd) , sprzetem podręcznym (kij, nóz, jak i ławką, wachlarz, niektorym sprzetem rolniczym - jka np podwójny ( wygląda inaczej niż nunchaku ale nunchaku z niego się wywodzi) i potrójny cep rodzaje palek do mlucenia itd [...]
[...] ruch "nienaturalnym", tzn trudniejszym i nieco wbrew anatomii co nie jest wcale takie bezpieczne.... skutecznosc tez "nie dla mnie"...) Juz slysze jak myslisz: "A kto mowil o ostrym zaczynaniu?" Ja tylko z doswiadczenia wiem ze poczatkujacy to nie to samo co cierpliwy... Moj plan ma zalozenia stopniowego [...]
1. Tak, dostaje się te gadżety.Z tym że chodze od lutego a plecak już mi się rozdupcyl :) 2. Co do trenerów to jak najbardziej tak. Są bardzo mili i sami Cie nawet zagadują i poprawiają jak coś źle robisz. W każdej chwili możesz np. zrobić sobie mierzenie tkanki tluszczowej lub po prostu pogadać z nimi. A jak chcesz to możesz sobie wykupić zajęcia [...]
[...] dość życia studenta-trolla, którego czas wolny opiera się na toczeniu browarów i wpieprzaniu pizzy. Od 1 stycznia prowadzę czystą michę przy około 2400-2500kcal. Okno tak jak poprzednio, tj. 12:00-20:00, przy czym w dni treningowe będę je trochę przesuwał i wydłużał, ponieważ nie daję rady ćwiczyć na czczo, a treningi mogę robić jedynie w [...]
Witam ja trenuje KM 4 miesiąc i nie moge powiedzieć bo jestem zadowolony w sumiem nie miałem przed kravką żadnego dużego "podkładu" troche trenowałem K-B jakieś 2/3 miesiące no i tak na własną reke sporadycznie jakis worek czy coś ,ale też nigdy nie byłem jakimś tam ułomkiem co ma zero pojecia o walce ... a pije do tego że wszyscy [...]
moim zaniem jak jusz sobie ktos chce poswiecic kawałek zdrowia na mase to to szkoda siana i czasu na sama mete...jak pisano powyzej jakas serwatke czy gainera albo deke do tego...osobiscie mam uraz do mety poszło mi ok 3 cm po 100ale gdy zaprzstałem treningow spadło mi cale 3 cm jak nie wiecej.. moj blad ze pzrseatłem cwiczyc!! ale choraba tez [...]
Ruszyc z klatka bez treningu nog ciezko bedzie niestety;/ no mozna cwiczyc 2x w tyg. jest o tym troche postow moze wyszukiwarka by pomogla, bo o treningu klatki 2x pisane juz bylo sporo nawet, wiec radze najpierw poszukac czegos odpowiedniego, ale jesli nogi i plecy jak narazie odpadaja to watpie zeby cos ruszylo.
lunika bedzie szczupła
